リンパマッサージ

リンパマッサージは、
リンパの流れをよくしてむくみを取ることで、
ダイエット効果があります。

また疲れにくくなったり、
疲れが取れるのが早くなります。
さらに筋肉の張りを取って、
柔軟性が向上します。

またマッサージをすることで、
リンパの循環がよくなり、
体温が上昇して、基礎代謝があがります。
そしてエネルギーの消費量が増えることにより、
ダイエット効果が上がります。

リンパマッサージの準備として、
水分を多めに取ります。
リンパ液の濃度が薄くなり、流れやすくなります。

また入浴中やお風呂上り時などの、
血行のよくなっているときは
ダイエット効果がアップします。

そしてリラックスすること。
リンパ管がゆるみ流れがスムーズになります。

【足】
 足の指の付け根から足首に向かって、
 足の甲を円を描くように指の腹でさすります。

【ふくらはぎ】
 足首からひざに向かって下から上へ優しくさすります。

【太もも】
 両足のももの外側をひざからももに向かってかるくたたきます。
 そして手のひらでひざから 足の付け根に向かって
 やや強めにさすります。


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