脚やせエクササイズ

脚やせのエクササイズを毎朝出勤前やってます。

そのあと脚やせにマッサージでリンパの流れを促す。

続けていれば必ず細くなる!?


にきびケアってどうしよう

にきびが原因で最近ちょっとブルー・・・

おでこにきびやあごにきびのにきび跡が気になってしかたがない。

にきびケアの方法でいいのを見つけて、早く直したいな。

日焼け止めの準備!

敏感肌日焼け止めで日焼け止めで紫外線から肌を守って美白をキープ!
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復縁の方法

復縁方法について気りなります。復縁法則を実践して、幸せになりたい!
タグ:恋愛 復縁 方法

リンパマッサージ

リンパマッサージは、
リンパの流れをよくしてむくみを取ることで、
ダイエット効果があります。

また疲れにくくなったり、
疲れが取れるのが早くなります。
さらに筋肉の張りを取って、
柔軟性が向上します。

またマッサージをすることで、
リンパの循環がよくなり、
体温が上昇して、基礎代謝があがります。
そしてエネルギーの消費量が増えることにより、
ダイエット効果が上がります。

リンパマッサージの準備として、
水分を多めに取ります。
リンパ液の濃度が薄くなり、流れやすくなります。

また入浴中やお風呂上り時などの、
血行のよくなっているときは
ダイエット効果がアップします。

そしてリラックスすること。
リンパ管がゆるみ流れがスムーズになります。

【足】
 足の指の付け根から足首に向かって、
 足の甲を円を描くように指の腹でさすります。

【ふくらはぎ】
 足首からひざに向かって下から上へ優しくさすります。

【太もも】
 両足のももの外側をひざからももに向かってかるくたたきます。
 そして手のひらでひざから 足の付け根に向かって
 やや強めにさすります。

下半身ダイエット

「上半身は今のままでいいけど、太い足を細くしたい。」
「スカートでおしゃれしたいけど、脚がきになって・・・」

実は日本人女性の約90パーセントが、
下半身で悩みもっています。

下半身は本当に太りやすいです。

気をつけないといけないのは、
全身ダイエットと下半身ダイエットとは、
方法が違うってこと。

カロリーコントロールやエクササイズでは、
下半身ダイエット効果は低いです。

反対にエクササイズのしすぎで、
筋肉で太くなってしまうこともあるんです。
怖いですね。

下半身にとって、
いちばんのダイエット効果のある方法は、
リンパマッサージなんです。

運動不足などでたまりやすい
セルライトという脂肪を、
体中に流れているリンパが
体外に排出してくれるのです。

でも長時間のデスクワークなどで、
リンパが流れにくくなって、
老廃物かたまってふとってしまうんです。

リンパマッサージで、
リンパの流れを助けてあげると、
だんだん細くなっていきます。

下半身のダイエットに効果的で、
簡単にできるリンパマッサージはおすすめです。

 ⇒効果的なリンパマッサージの方法

倖田來未ダイエット

ダイエットには、まず「ああなりたい」
という目標設定は大事です。

目標がはっきりしていると、
望むダイエット効果がはっきり明確になります。

好きな芸能人などを目標にすると、
ビジュアル的にわかりやすですよね。

倖田來未さんのダイエット方法は、
単純明快なカロリーコントロールです。

その方法とは、

1.1日3食しっかり食べる。
2.午後6時から翌朝まで何も食べない。

この2つだけなんです。

3食しっかり食べることによって、
間食をしなくする。

そして、エネルギーを消費しにくい夜には、
食事をとらない。

シンプルな方法で、あのダイエット効果がでて、
エロカッコよくなるのですね。

どうしても、空腹感がある場合は、
スルメをかじったり、
カロリーオフの炭酸飲料で、
満腹感をつくってごまかすそうです。

ただ倖田來未さんは、
ダンス大好きなので、
エクササイズもしっかりしているでしょう。

食事制限だけでなく適度な運動も、
ダイエット効果をしっかりだすためには、
やっぱり必要ですね。

ダイエット効果にあった方法

いま本当にたくさんのダイエット方法があふれています。
それほど、ダイエットは必要と感じている人が
たくさんいるのでしょうね。

たくさんの方法には、いろんなダイエット効果があります。

身体を細くしたい。
体重を落としたい。

という、全身にダイエット効果を望む人もいれば、

下半身だけやせたい。
腕を細くしたい。

など、部分的なダイエット効果を期待する人もいます。

「こうなりたい」と望むダイエット効果によって、
慎重にダイエット方法を選ばないと、
たいへんなことになってしまいます。

たとえば、食事制限で体重は減ったのですが、
バストが小さくなってしまったとか、
エクササイズのやりすぎで、
筋肉がついてしまって太くなってしまったとか・・・

自分が望むダイエット効果で、
なりたい身体になる。

そのためには、正しいダイエット知識が必要です。
せっかくがんばって、ダイエットするのですから、
たくさんの方法のなかから、自分にあったものを選んで
目標を達成しましょう。

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